口腔预防保健：日常做好这5点，远离牙齿问题

口腔预防保健：日常做好这5点，远离牙齿问题

很多人以为牙齿健康就是每天刷两次牙，但真正有效的口腔预防保健远不止于此。作为从业10年的医美行业编辑，我见过太多人因为忽视日常护理，终不得不花大价钱治疗蛀牙、牙周炎甚种牙。其实，80%的口腔问题都能通过正确预防避免。今天就给大家分享几个简单易行的方法，让你轻松拥有健康牙齿。

正确刷牙：90%的人方法都错了

早晚刷牙是基础，但大多数人只是草草了事。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动清洁牙龈线，每次少2分钟。记住，用力过猛反而会损伤牙釉质。电动牙刷能更好控制力度，特别适合刷牙手法不标准的人群。牙膏选择含氟的即可，所谓的美白、感等功能性牙膏，其实有限。

牙线不是可有可无，而是必需品

刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残留必须靠牙线。特别是爱吃肉类、纤维食物的人，牙线能有效预防邻面龋。建议每晚睡前使用，如果牙线操作困难，冲牙器也是不错的选择。很多30岁后出现的牙龈萎缩问题，其实是从年轻时不用牙线累积导致的。

定期洗牙：每年少1-2次

即便每天认真清洁，牙结石还是会慢慢形成。的超声波洗牙能清除顽固牙结石，预防牙周病。很多人洗完牙觉得"牙缝变大"，其实是原本被牙结石填满的空间了正常。建议吸烟、喝茶咖啡的人群每半年洗一次，普通人每年一次即可。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，饮用后建议漱口但不要立即刷牙。粘性高的糖果、糕点容易残留在牙缝，好在正餐后食用。富含钙质的牛奶、奶酪，以及需要咀嚼的苹果、胡萝卜等食物，反而有助于清洁牙齿表面。

这些预警信号千万别忽视

牙龈出血、口臭、牙齿敏感都是早期问题的信号。很多人觉得"偶尔出血没关系"，等出现牙齿松动时往往已经发展到牙周炎中期。建议发现异常及时就诊，早期治疗通常只需简单清洁或补牙，避免发展到需要根管治疗甚拔牙的地步。

口腔健康不是突击工程，而是日积月累的习惯。从今天开始改变一个小动作，可能十年后就能避免一场痛苦的牙科手术。记住，好的医美是健康本身，而一口好牙正是直观的健康名片。