简介：
口腔预防保健指南：7个日常习惯让牙齿健康一辈子 早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰激凌突然牙齿酸疼？这些信号都在提醒你：口腔健康亮红灯了。很多人以为牙齿不疼就没事，其实80%的口腔问题都是日积月累形成的。今天就怎么用简单的日常习惯，把蛀牙、牙周病这些"隐形"挡在门外。 刷牙不是越用力越干净
早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰激凌突然牙齿酸疼？这些信号都在提醒你：口腔健康亮红灯了。很多人以为牙齿不疼就没事，其实80%的口腔问题都是日积月累形成的。今天就怎么用简单的日常习惯，把蛀牙、牙周病这些"隐形"挡在门外。
见过拿着牙刷像刷鞋一样用力的人吗？其实牙刷毛应该斜45度对准牙龈沟，用珍珠粒大小的牙膏就够了。电动牙刷确实比手动多清除21%的牙菌斑，但关键是要坚持刷满2分钟。记住"三三制"法则：每天3次，每次3个面（外侧、内侧、咬合面），饭后30分钟内刷牙好。
牙刷只能清洁70%的牙面，剩下30%的牙缝残渣全靠牙线。试过用牙线带出腐臭味的东西吗？那就是牙菌斑在作祟。建议每天睡前像系鞋带一样耐心清理每个牙缝，如果牙龈出血更要坚持——这说明炎症已经存在，大概两周后出血就会改善。
现在很多漱口水让人误以为漱口就能清洁牙齿。其实它就像用香水代替洗澡，暂时掩盖问题而已。含酒精的漱口水还会让口干加臭，建议选择含氟化物的，在刷牙后含漱30秒强化防蛀。小朋友要用无酒精配方，避免误吞。
黏牙的奶糖会像胶水一样糊在牙缝，碳酸饮料的酸性能腐蚀牙釉质，话梅等腌制食品的糖分浓度是新鲜水果的8倍。如果实在想吃，记得用吸管喝饮料减少接触，吃完苹果这类粗纤维食物能帮助清洁牙面。
洗牙不是美容项目，而是给牙齿做"深度保洁"。即使每天认真刷牙，牙结石也会像水垢一样堆积。建议成年人每半年洗一次，过程中发现的早期蛀牙补起来只要200-300元，等疼了再做根管治疗就要花10倍价钱。孕妇和糖尿病患者更要注意定期检查。
6个月长颗乳牙就要用纱布擦拭，3岁该学会自己刷牙（家长要补刷），6岁恒磨牙萌出时记得做窝沟封闭。千万别觉得"乳牙坏了没关系"，蛀掉的乳牙会导致恒牙排列不齐，治疗费够买整套乐高玩具。
牙龈出血超过两周、牙齿对冷热敏感持续数天、口腔溃疡久不愈合...这些像汽车仪表盘灯的信号，越早处理代价越小。现在很多口腔诊所都有检查，拍个全景片能发现肉眼看不见的隐患。
健康的牙齿应该是米白色而非煞白，牙龈呈现粉红色像新鲜芒果肉。记住：看牙医不该是牙疼时的急救站，而该像汽车保养一样定期进行。现在就用手机设置下一次检查的提醒吧，这可能是今年为健康做的划算投资。