简介：
牙齿美白哪种方法有效？5种方案看完不踩坑 照镜子时总觉得牙齿发黄不够亮？咖啡、红酒爱好者更容易遇到这个烦恼。今天我们就来牙齿美白的那些事——不吹嘘，不制造焦虑，只说大实话。 为什么牙齿会变黄？先找准原因 就像皮肤会晒黑一样，牙齿变色分两种情况。外源性着色是食物色素沉着，常年喝茶的人牙齿
照镜子时总觉得牙齿发黄不够亮？咖啡、红酒爱好者更容易遇到这个烦恼。今天我们就来牙齿美白的那些事——不吹嘘，不制造焦虑，只说大实话。
就像皮肤会晒黑一样，牙齿变色分两种情况。外源性着色是食物色素沉着，常年喝茶的人牙齿内侧常有茶渍；内源性变色则是牙本质颜色改变，比如四环素牙。分清类型才能选对方法，千万别被"7天快速美白"的忽悠。
货架上那些号称"两周"的美白牙膏，其实就像用肥皂洗手——只能去除表面污渍。它们含有的研磨颗粒确实能清除咖啡渍，但对牙本质变色毫无作用。不过作为日常维护倒是不错的选择，建议挑选含焦磷酸钠成分的，相对温和不伤牙釉质。
牙科诊所常见的冷光美白，原理是用过氧化氢凝胶配合蓝光照射。确实立竿见影，但要注意三点：1.术后48小时要严格"白色饮食"；2.牙齿敏感人群可能不适应；3.维持时间约1-2年。价格通常在2000-4000元，记得选择有医疗资质的机构。
朋友圈热卖的便携美牙仪要谨慎对待。正规品牌的家用美白套装（含10%以下过氧化物）可以维持诊所的60-70%，但那些三无产品可能伤害牙龈。有个简单判断方法：如果使用时有强烈刺痛感，请立即停用。
对于重度氟斑牙或四环素牙，瓷贴面就像给牙齿穿上"隐形衣"。不过这个属于微创美容修复，需要磨除少量牙体组织。单颗价格在3000-8000元不等，维持8-10年，更适合同时需要改善牙齿形态的人群。
1. 用吸管喝深色饮料能减少色素接触
2. 吃完酸性食物别马上刷牙，等30分钟
3. 电动牙刷的抛光模式比手动刷牙除渍更好
后提醒：孕妇、青少年和牙周炎患者不建议做化学美白。选择任何项目前，记得先让牙医检查口腔健康状况。毕竟再白的牙齿，都不如健康的牙齿来得珍贵。