口腔预防保健：从小习惯开始，守护牙齿健康一生

口腔预防保健：从小习惯开始，守护牙齿健康一生

说到口腔健康，很多人觉得每天刷牙就够了，其实远不止如此。牙齿和牙龈的健康直接影响全身状态，甚可能引发其他疾病。想拥有一口好牙？预防才是关键。今天我们就来那些简单有效，却容易被忽视的口腔预防保健方法。

每天刷牙，你做对了吗？

刷牙是基本功，但多数人刷得并不达标。建议使用软毛牙刷，每天少早晚各刷一次，每次不少于2分钟。别小看时间，用手机计时试试，很多人连1分钟都刷不满。刷牙时牙刷倾斜45度，轻轻打圈清洁牙龈和牙齿交界处，这是牙菌斑爱的藏身地。晚上刷牙后别再吃东西，否则等于给细菌送夜宵。

牙线不是备选项，而是必选项

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝全靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实养成习惯后和刷牙一样自然。牙线能清理食物残渣，预防邻面龋和牙龈炎。如果牙缝较大，可以试试牙缝刷。记住：牙龈出血不是不用牙线的理由，恰恰说明需要更认真清洁。

定期洗牙：给牙齿做深度SPA

即使每天认真清洁，牙结石还是会悄悄形成。建议每半年到一年洗一次牙，这是预防牙周病有效的方法。洗牙不是美白，而是清除刷不掉的牙结石。有人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原来被结石填满的缝隙露出来了。别等到牙龈红肿、牙齿松动才想起来看牙医。

饮食习惯直接影响牙齿寿命

碳酸饮料、甜食是牙齿的天敌，其中的糖分和酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想吃，建议集中在正餐时间，吃完及时漱口。多吃富含钙质的乳制品、坚果，以及需要咀嚼的苹果、胡萝卜等，能帮助清洁牙齿表面。记住：没有"健康糖果"，再贵的糖也是糖。

儿童护牙要趁早

从孩子长出颗牙就要开始清洁，乳牙健康直接影响恒牙发育。3岁前用纱布或指套牙刷，6岁前家长要帮忙刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，建议6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。别等孩子喊牙疼才重视，那时可能已经伤到牙神经。

这些症状在提醒你该看牙医

牙龈出血、口臭持续、牙齿敏感、咬合不适都是口腔发出的警告信号。很多人觉得"忍忍就过去"，结果小问题拖成大治疗。定期口腔检查能早期发现问题，治疗越早越简单，花费也越少。记住：看牙医不该是牙疼时的急救站，而应是日常保养的一部分。

口腔健康没有捷径，靠的是日常坚持。从今天开始，给自己制定个护牙计划吧。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是健康自信的加分项。预防的花费永远比治疗更划算，这个道理，牙齿懂。