简介：
口腔预防保健的6个日常习惯，让你的牙齿更健康 你有没有想过，为什么有些人到了五六十岁还能有一口好牙，而有些人年纪轻轻就开始频繁补牙？其实，牙齿的健康状况和我们日常的预防保健习惯息息相关。今天我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防方法。 每天刷牙两次远远不够 大多数人知道早晚要刷牙，但很
你有没有想过，为什么有些人到了五六十岁还能有一口好牙，而有些人年纪轻轻就开始频繁补牙？其实，牙齿的健康状况和我们日常的预防保健习惯息息相关。今天我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防方法。
大多数人知道早晚要刷牙，但很少有人刷得对。正确的刷牙方法是：牙刷与牙龈成45度角，小幅颤动式刷洗，每颗牙齿都要照顾到，整个过程少2分钟。很多人习惯横着刷，这样不仅清洁不，还会损伤牙釉质。
建议选择软毛牙刷，电动牙刷的清洁更好。刷牙后不要立即漱口，让牙膏中的氟化物在牙齿表面多停留一会儿，能更好地保护牙釉质。
刷牙只能清洁牙齿表面的60%，剩下40%的牙缝污垢要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实每天花2分钟使用牙线，能有效预防邻面龋和牙龈炎。
正确使用牙线的方法是：取约45cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦。如果牙龈出血，说明这里有炎症，更要坚持使用。
即使每天认真刷牙，牙结石也会慢慢形成。这些钙化的菌斑会刺激牙龈，导致牙龈退缩和牙周疾病。建议每6-12个月进行一次洁治，清除牙菌斑和牙结石。
很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实牙缝本来就有，只是被牙结石填满了。清除结石后牙龈会逐渐健康，牙齿反而更稳固。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，甜食则给细菌养分。建议吃完甜食后立即漱口，或者嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和酸性环境。
多吃富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，这些食物能帮助强化牙釉质。坚果类食物需要用力咀嚼，能刺激牙槽骨，让牙齿更加稳固。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感、咬合不适都是口腔问题的早期信号。很多人等到牙疼才就医，这时候问题往往已经很了。
儿童从颗乳牙萌出就应该开始口腔检查，每年少要进行一次口腔检查。早期发现的问题治疗起来更简单，花费也更少。
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，要特别注意口腔卫生。糖尿病患者患牙周病的风险是普通人的2-3倍，需要更频繁地进行清洁。
戴矫正器的人群要使用特殊的牙缝刷和冲牙器。老年人唾液分泌减少，可以选择含氟量较高的牙膏，预防根面龋。
记住，口腔健康不是两天的事，而是需要长期坚持的好习惯。从今天开始，把这些简单的预防措施融入日常生活，让你的牙齿陪伴你更久一点。