简介：
口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离蛀牙和牙周病 你有没有过这样的经历？明明每天刷牙，却还是长了蛀牙；用着昂贵的电动牙刷，牙龈却总容易出血。其实，口腔健康的关键不在于工具多，而在于你是否掌握了科学的预防方法。今天就和大家，普通人如何用简单的方式做好口腔预防保健。 为什么你的刷牙总是“无效”
你有没有过这样的经历？明明每天刷牙，却还是长了蛀牙；用着昂贵的电动牙刷，牙龈却总容易出血。其实，口腔健康的关键不在于工具多，而在于你是否掌握了科学的预防方法。今天就和大家，普通人如何用简单的方式做好口腔预防保健。
很多人以为刷牙时间越长越好，实际上，牙科协会推荐的标准是每天刷牙2次，每次少2分钟。但调查显示，超过60%的人刷牙时间不足1分钟。更关键的是，大多数人忽略了牙缝和牙龈边缘的清洁——这些地方才是蛀牙和牙周病的“重灾区”。
正确的刷牙方法其实很简单：将牙刷倾斜45度，轻轻震颤清洁牙龈沟；后牙的咬合面要用画圈的方式刷；后别忘了轻刷舌头。如果配合含氟牙膏，防蛀会更好。不过要注意，6岁以下儿童需使用儿童专用低氟牙膏。
即使你刷牙再认真，牙刷也只能清洁到60%的牙面。剩下的40%在牙缝里，只能靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实每天只需1-2分钟。操作也很简单：取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用大拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮擦。
如果实在不习惯用传统牙线，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能有效清理托槽周围的残渣。不过要提醒的是，冲牙器不能完全替代牙线，好是两者配合使用。
很多人觉得“我每天都刷牙，没必要洗牙”。这其实是个误区。即使刷牙再认真，牙菌斑也会逐渐钙化形成牙结石。这些“石头”会刺激牙龈，导致红肿、出血，终发展成牙周病。而牙周病不仅会让人提前掉牙，近年研究还发现它和糖尿病、心血管疾病密切相关。
建议是：成年人每6-12个月洗一次牙。洗牙过程中，医生还会帮你检查口腔整体情况，早期发现龋齿等问题。现在正规机构的超声波洗牙已经非常舒适，怕疼的朋友可以选择舒适化洁牙服务。
你知道吗？比起糖果，碳酸饮料对牙齿的伤害更大。因为其中的酸性物质会直接腐蚀牙釉质。同样危险的还有果汁、运动饮料等看似健康的饮品。如果一定要喝，建议用吸管减少接触牙面，喝完及时漱口。
另一个容易被忽视的是“隐形糖”。比如话梅、饼干、番茄酱等，含糖量都不低。建议养成看配料表的习惯，选择糖分排在配料表后三位的食品。此外，奶酪、坚果、苹果等食物反而能帮助清洁牙齿，可以适当多吃。
很多家长觉得“乳牙坏了没关系，反正要换”，这个观念非常危险。乳牙的健康直接影响恒牙的发育，的乳牙龋坏会导致恒牙排列不齐。美国儿科学会建议，宝宝长出颗乳牙后就应该开始刷牙，3岁前由家长操作，使用米粒大小的儿童牙膏。
6-12岁是龋齿高发期，建议给孩子做窝沟封闭。这是一个非常简单快速的过程：医生会清洁牙面后涂上保护性的树脂，就能有效预防窝沟龋。同时要控制孩子吃糖的频率，比起一次吃很多糖，少量多次吃糖对牙齿伤害更大。
保护牙齿其实不需要大费周章，关键是养成几个小习惯：早晚认真刷牙2分钟、每天使用一次牙线、控制甜食摄入、每隔半年看一次牙医。记住，在口腔健康上花的每一分钟，都能为你省下未来可能的上万元治疗费用。
如果你已经很久没检查牙齿了，不妨今天就预约一次洁牙。健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，更是自信笑容的基础。毕竟，再好的假牙也比不上自己的真牙，你说是不是？