简介：
一口好牙从预防开始：口腔保健的实用指南 你有没有想过，为什么有些人年纪大了还能吃嘛嘛香，而有些人刚过三十就开始为牙疼发愁？其实，牙齿的健康和寿命程度上取决于日常的预防保健。今天我们就来如何通过简单有效的方法，让牙齿陪伴我们更久。 每天刷牙真的刷对了吗？ 大多数人每天都刷牙，但真正刷对的
你有没有想过，为什么有些人年纪大了还能吃嘛嘛香，而有些人刚过三十就开始为牙疼发愁？其实，牙齿的健康和寿命程度上取决于日常的预防保健。今天我们就来如何通过简单有效的方法，让牙齿陪伴我们更久。
大多数人每天都刷牙，但真正刷对的人并不多。正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁牙齿和牙龈交界处。每次刷牙少2分钟，早晚各一次。很多人喜欢横着用力刷，这样反而会损伤牙釉质，长期下去可能导致牙齿敏感甚楔状缺损。
选对牙刷也很关键。建议选择软毛牙刷，刷头大小以能轻松伸入口腔各个角落为宜。电动牙刷确实能提高清洁效率，但手动牙刷用对了方法一样能刷得很干净。牙膏选择含氟的就行，不需要追求太花哨的功能。
刷牙只能清洁牙齿表面约60%的区域，牙齿之间的缝隙必须靠牙线来清理。很多人觉得用牙线麻烦，或者担心牙缝会变大，这都是误解。正确使用牙线不会让牙缝变大，反而能预防邻面龋和牙龈炎。
刚开始用牙线可能会不习惯，可以从牙线棒开始尝试。把牙线轻轻滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下，注意不要用力过大伤到牙龈。建议每天睡前使用一次，你会发现即使刷完牙，牙线上还是能带出不少食物残渣。
很多人对洗牙有误解，认为会损伤牙齿。其实洗牙是清除刷牙无法去除的牙结石，预防牙周病有效的方法之一。建议每6-12个月洗一次牙，吸烟或喝茶咖啡多的人可以适当缩短间隔。
次洗牙可能会有点敏感，这是正常现象。随着口腔环境改善，不适感会明显减轻。如果洗牙时发现牙龈出血，恰恰说明你需要更频繁的口腔检查，而不是逃避洗牙。
碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质，建议用吸管喝减少与牙齿接触。喝完酸性饮料不要马上刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷。粘性大的食物如软糖、巧克力容易残留在牙缝，要特别注意清洁。
多吃富含纤维的蔬菜水果，比如苹果、胡萝卜，可以在咀嚼时起到自洁作用。乳制品中的钙和磷有助于牙齿再矿化，奶酪是不错的零食选择。如果实在想吃甜食，好随餐食用，而不是作为加餐。
很多家长觉得乳牙反正要换，不需要特别护理，这是大错特错。乳牙龋坏会影响恒牙发育，甚导致牙列不齐。从颗乳牙萌出就要开始清洁，初期可以用纱布蘸清水擦拭。
3岁前建议由家长帮助刷牙，使用米粒大小的含氟牙膏。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，一般在6岁左右恒磨牙萌出后就可以做。限制甜食摄入，养成良好的饮食习惯，这些都会让孩子受益终身。
很多人牙龈出血不当回事，牙齿敏感就换牙膏勉强应付。其实这些都是口腔发出的预警信号。牙龈出血可能是牙龈炎的征兆，不及时处理可能发展为牙周炎导致牙齿松动。牙齿敏感可能是牙龈退缩或龋齿的表现。
建议每半年做一次口腔检查，发现问题尽早处理。早期龋齿可能只需要简单补牙，拖延不管后可能要做根管治疗甚拔牙。记住，牙齿问题的治疗永远都是越早越简单，花费也越少。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，这些看似简单的措施，能让我们的牙齿多服务几十年。从今天开始，给你的牙齿多一点关爱吧。