简介：
口腔预防保健：日常护理比治疗更重要 很多人觉得牙齿只要不疼就没事，等到牙疼了才去看牙医，其实这时候往往已经晚了。口腔问题大多是日积月累形成的，预防比治疗更重要。今天我们就来，普通人每天该怎么做才能远离蛀牙、牙龈出血这些常见问题。 刷牙不是走流程，方法错了等于白刷 大多数人刷牙就像完成任
很多人觉得牙齿只要不疼就没事，等到牙疼了才去看牙医，其实这时候往往已经晚了。口腔问题大多是日积月累形成的，预防比治疗更重要。今天我们就来，普通人每天该怎么做才能远离蛀牙、牙龈出血这些常见问题。
大多数人刷牙就像完成任务，随便刷两下就结束了。其实刷牙时间好控制在2-3分钟，牙刷要倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷。注意不要横着大力拉锯式刷牙，这样反而会磨损牙齿。晚上刷牙后千万别再吃东西，否则细菌会狂欢一整夜。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。这些地方容易堆积食物残渣，形成牙菌斑。建议每天睡前用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果牙缝较大，可以考虑使用牙间隙刷，但不要强行塞入过紧的牙缝。
市面上很多漱口水让人误以为漱口就能清洁牙齿。其实漱口水多只能暂时抑制细菌，根本无法去除已经形成的牙菌斑。含酒精的漱口水还会导致口干，反而增加蛀牙风险。正确的做法是先刷牙、再用牙线，后用不含酒精的漱口水。
有人觉得洗牙是医院想赚钱，其实半年到一年洗一次牙能有效预防牙周病。洗牙可以清除日常刷牙无法去除的牙结石，避免牙龈萎缩和牙齿松动。如果等到牙齿松动再治疗，可能就需要花大价钱做种植牙了。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，喝完不要马上刷牙，建议先用清水漱口。粘性强的糖果、饼干容易残留在牙齿表面，尽量少吃。奶酪、坚果这类食物反而有助于牙齿健康，平时可以适当多吃些。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸温水擦拭。3岁前不要用含氟牙膏，避免吞咽。窝沟封闭是预防儿童蛀牙有效的方法之一，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。家长要以身作则，和孩子一起养成好的口腔习惯。
刷牙出血不是上火，而是牙龈炎的信号；牙齿敏感可能是牙龈萎缩或龋齿；口臭持续不缓解要注意牙周问题；牙齿突然变色要排查牙髓坏死。出现这些情况别拖着，早检查早治疗，能省去很多麻烦。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防永远比治疗更轻松、更经济。养成这些简单的生活习惯，就能大大降低看牙医的痛苦和花费。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，现在开始保护牙齿一点都不晚。