简介:
口腔预防保健:日常做到这几点,牙齿健康少烦恼 你有没有想过,为什么有些人到了五六十岁还能拥有一口好牙,而有些人年纪轻轻就频繁跑牙科?其实,牙齿的健康关键不在于治疗,而在于预防。口腔预防保健做得好,不仅能省下大笔看牙费用,还能避免很多不必要的痛苦。今天我们就来,普通人如何通过日常习惯守护牙齿健康。
你有没有想过,为什么有些人到了五六十岁还能拥有一口好牙,而有些人年纪轻轻就频繁跑牙科?其实,牙齿的健康关键不在于治疗,而在于预防。口腔预防保健做得好,不仅能省下大笔看牙费用,还能避免很多不必要的痛苦。今天我们就来,普通人如何通过日常习惯守护牙齿健康。
很多人觉得刷牙是走过场,随便刷两下就完事。其实,错误的刷牙方式可能比不刷牙危害更大。建议使用软毛牙刷,以45度角轻轻清洁牙龈沟——这里是牙菌斑爱的藏身地。巴氏刷牙法是推荐的方式:短距离水平颤动,每次刷2-3颗牙,里外都要照顾到。别忘了舌苔也要轻刷,它能减少口臭细菌滋生。早晚各一次,每次不少于2分钟,电动牙刷可以设定时间提醒,对懒人特别友好。
即使细的牙刷毛也进不去牙缝,这就是为什么牙医总强调要用牙线。塞牙不仅是难受的问题,食物残渣24小时内就会形成牙菌斑。新手可以从棒状牙线开始,操作更简单。手法要轻柔,贴着牙面上下滑动,切忌用力过猛伤到牙龈。如果牙缝较大,牙间隙刷也是不错的选择。记住:睡前用一次牙线,比早上刷三次牙更管用。
总有人觉得"洗牙会让牙缝变大",这完全是误解。洗牙去掉的是本就不该存在的牙结石,这些坚硬如水泥的沉积物会牙龈导致萎缩。建议每6-12个月洗一次,吸烟或喝茶咖啡多的人可以缩短间隔。洗完可能会有几天敏感,这是牙龈健康的正常过程。现在很多机构都有舒适化洗牙服务,怕痛的人可以提前沟通。
碳酸饮料、柑橘类水果的酸性会软化牙釉质,喝完别急着刷牙,先用清水漱口等30分钟。爱吃甜食的话,尽量集中时间吃,而不是整天零食不断。奶酪、坚果这类需要咀嚼的食物能刺激唾液分泌,是天然的牙齿清洁剂。小朋友要特别注意,夜间奶瓶龋往往是因为含着奶瓶睡觉造成的。
牙刷头朝上放在通风处,3个月必须更换;牙龈出血不是"上火",而是炎症信号;孕妇更要注腔护理,激素变化容易引发妊娠期牙龈炎。家里有老人要注意,假牙也要每天清洗,长期不取容易滋生霉菌。运动时记得戴护齿套,很多门牙外伤本可以避免。
牙齿敏感超过一周、牙龈经常出血、口腔溃疡两周不愈合、牙齿突然松动...这些都是身体发出的警报。很多人拖到牙疼才就医,这时候往往已经需要根管治疗了。儿童7岁前好做一次正畸评估,有些咬合问题越早干预越好。
口腔健康就像储蓄账户,日常的预防保健就是定期存款。与其等到牙齿出问题花大钱治疗,不如从现在开始养成好习惯。记住:再好的假牙也不如自己的真牙,每天多花几分钟照顾牙齿,它能陪你更久。