简介：
口腔预防保健指南：日常护理做到这几点，牙齿健康少烦恼 很多人觉得牙齿没问题就不用管，等疼起来才后悔没早重视。其实口腔健康直接影响全身健康，比如牙周炎可能增加心脏病风险，孩子龋齿可能影响恒牙发育。今天就用实在的方式，说说日常怎么预防口腔问题，让你少吃看牙的苦。 一、刷牙不是走过场，方法不对
很多人觉得牙齿没问题就不用管，等疼起来才后悔没早重视。其实口腔健康直接影响全身健康，比如牙周炎可能增加心脏病风险，孩子龋齿可能影响恒牙发育。今天就用实在的方式，说说日常怎么预防口腔问题，让你少吃看牙的苦。
多数人刷牙只用了30秒，重点全在门牙上。真正有效的刷牙要记住三点：
1. 时间要够：每次少2分钟，可以用手机定时，别靠感觉。早晚各一次，晚上刷牙后别吃东西。
2. 工具要选对：牙刷选软毛小头的，能刷到后槽牙。电动牙刷不是必需品，手动刷到位一样有效。
3. 手法要学：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，别横着拉锯式刷，那样伤牙龈。
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝得靠牙线。很多人觉得“牙线让牙缝变大”是误区，正确使用反而能预防牙龈萎缩。
建议每晚用一次牙线，手法要轻：把牙线呈C形包住牙齿侧面上下滑动，不要硬压牙龈。如果手笨，可以考虑牙线棒或者冲牙器辅助。
这些情况出现就别硬扛了：
可能是牙龈炎、龋齿甚牙髓炎的前兆，早检查能省下后期治疗费用。
即便没症状，成年人每年也该洗一次牙，清除刷牙去不掉的牙结石。家长注意：孩子长颗恒牙时（约6岁）就可以做窝沟封闭，防龋能维持好几年。
× 把牙齿当工具：开瓶盖、撕包装会引发隐裂。
× 长期单侧咀嚼：不仅毁牙还会导致脸歪。
× 碳酸饮料当水喝：酸蚀牙釉质，喝完少漱口。
× 抽烟：会让牙龈供血不足，牙周病风险翻倍。
儿童：戒夜奶、少吃粘牙零食，乳牙龋坏也要补。
孕妇：激素变化易引发牙龈炎，要用含氟牙膏。
中老年人：牙根暴露用感牙膏，缺牙及时修复防邻牙倾斜。
牙齿健康不是的事，把这些习惯融入日常，比出了问题再治疗轻松多了。下次见到牙医，希望他只是笑着跟你说“保持得不错”。