简介：
口腔预防保健：日常护理做到这几点，远离牙齿问题 说起口腔健康，很多人可能觉得“不疼不痒就没问题”，但事实上，牙齿和牙龈的疾病往往在悄无声息中发展。等到牙疼难忍或牙龈出血时，可能已经错过了佳干预时机。口腔预防保健并不复杂，关键在于日常习惯的养成。今天，我们就来如何通过简单的日常护理，让牙齿更健康
说起口腔健康，很多人可能觉得“不疼不痒就没问题”，但事实上，牙齿和牙龈的疾病往往在悄无声息中发展。等到牙疼难忍或牙龈出血时，可能已经错过了佳干预时机。口腔预防保健并不复杂，关键在于日常习惯的养成。今天，我们就来如何通过简单的日常护理，让牙齿更健康。
刷牙是口腔护理的基础，但很多人刷了多年牙，方法却是错的。比如横向用力刷牙，反而会磨损牙釉质，导致牙齿敏感。正确的刷牙方法是“巴氏刷牙法”：将牙刷倾斜45度，对准牙齿和牙龈交界处，小幅水平颤动，每次刷2-3颗牙，里外都要照顾到。刷牙时间少2分钟，早晚各一次，晚上刷牙后不要再吃东西。
另外，牙刷的选择也很重要。刷毛太硬容易伤牙龈，建议选择软毛牙刷，每3个月更换一次。电动牙刷清洁效率更高，但手动牙刷只要方确，同样能刷干净。
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣和牙菌斑还得靠牙线。很多人不用牙线，觉得“麻烦”或“怕出血”，但牙龈出血恰恰说明有炎症，越不用牙线，问题可能越。
使用牙线时，取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿上下刮擦。不要用力下压，以免伤到牙龈。如果牙缝较宽，可以选择牙缝刷辅助清洁。
即使每天认真刷牙，每年也少要去看一次牙医。的口腔检查能发现肉眼看不到的问题，比如早期龋齿、牙结石堆积或牙龈炎。洗牙能清除刷牙无法去除的牙结石，预防牙周病。
很多人怕看牙医，觉得“没症状就不用去”，但其实许多口腔疾病初期没有明显不适。等到牙疼或牙齿松动时，治疗成本和难度都会大幅增加。定期检查就像汽车的保养，花小钱省大钱。
高糖饮食是龋齿的“帮凶”。细菌分解糖分产生的酸会腐蚀牙釉质，所以吃完甜食后好漱口或喝点水。碳酸饮料的酸性和含糖量都很高，长期饮用容易导致牙齿脱矿。
对牙齿友好的食物包括：富含钙质的牛奶、奶酪；富含纤维的苹果、胡萝卜（咀嚼时能清洁牙齿）；以及绿茶（含氟和抗氧化物质）。饭后嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。
儿童：从颗乳牙萌出就要开始清洁，家长可以帮助刷牙，并定期涂氟防龋。避免含着奶瓶睡觉，预防“奶瓶龋”。
孕妇：激素变化容易引发牙龈炎，更需加强口腔清洁。孕前做好口腔检查，孕中期是治疗相对的时期。
老年人：牙龈萎缩后牙根暴露，更容易蛀牙。除了常规清洁，可使用含氟牙膏或漱口水增强防龋能力。戴假牙者需每天清洁假牙，睡前取下浸泡。
口腔健康与全身健康密切相关，牙周炎甚可能增加心脏病和糖尿病的风险。与其等到牙齿出问题再花大价钱治疗，不如从今天开始做好日常护理。记住这几个关键点：正确刷牙、每天用牙线、定期看牙医、注意饮食选择。一口好牙，真的能让你受益终生。