简介：
口腔预防保健：日常做好这6件事，牙齿健康少烦恼 早上刷牙时牙龈出血？吃冷饮突然牙酸？这些信号都在提醒你：口腔健康该重视了。很多人总等到牙疼才去看医生，其实80%的口腔问题都能通过预防避免。今天我们就普通人容易做到的6个护牙习惯，帮你省下看牙医的冤枉钱。 一、刷牙不是越用力越干净 见过有
早上刷牙时牙龈出血？吃冷饮突然牙酸？这些信号都在提醒你：口腔健康该重视了。很多人总等到牙疼才去看医生，其实80%的口腔问题都能通过预防避免。今天我们就普通人容易做到的6个护牙习惯，帮你省下看牙医的冤枉钱。
见过有人刷牙像刷鞋一样用力吗？这样只会磨损牙釉质。正确的巴氏刷牙法其实很温柔：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，每颗牙刷够3面。建议选择软毛牙刷，电动牙刷的定时功能更能2分钟清洁时间。别忘了睡前刷牙重要——睡眠时唾液分泌减少，细菌繁殖速度是白天的8倍。
再好的牙刷也刷不到牙缝深处，那里藏着80%的邻面龋。试试用牙线时听到"咯吱"声？那是刮除牙菌斑的声音。新手可以从带柄牙线棒开始，每天晚饭后使用一次，熟练后改用普通牙线。如果牙龈初期出血别担心，坚持一周就会改善。
里漱口水冲一下就"杀菌99%"？其实它只能暂时抑制细菌。含酒精的漱口水长期使用反而可能口腔菌群平衡。更推荐在刷牙后使用含氟漱口水，能帮助再矿化牙釉质。特别注意：6岁以下儿童禁用漱口水。
有人觉得洗牙是"牙齿美白"，其实它是清除牙刷对付不了的牙结石。就像热水壶的水垢，牙结石会不断刺激牙龈导致发炎。建议每年洗牙1-2次，过程中轻微出血是正常现象。洗牙后可能短暂敏感，用感牙膏一周就能缓解。
碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝的时候用吸管能减少接触。话梅、柠檬等酸性食物吃完别马上刷牙，先用清水漱口。更隐蔽的是粘性食物如软糖、饼干残渣，它们在牙缝滞留超4小时就会开始腐蚀牙齿。
很多家长觉得乳牙坏了没关系，其实它会影响恒牙发育。婴幼儿用纱布清洁牙龈，2岁起用米粒大小含氟牙膏。容易被忽略的是奶瓶龋——别让孩子含着奶瓶睡觉。建议7岁前家长都要协助孩子刷牙，尤其要他们吐出牙膏泡沫。
牙齿就像身体的守门人，很多研究发现牙周炎可能增加心脏病、糖尿病风险。现在开始改变习惯一点都不晚，毕竟好的种树时间是十年前，其次是现在。下次刷牙时，不妨多花30秒好好对待你的牙齿，它会用一辈子的健康回报你。